भूमध्यसागरीय आहार को फिर से समग्र रूप से सर्वश्रेष्ठ नामित किया गया

RSI भूमध्य आहार द्वारा सर्वोत्तम समग्र आहार का नाम दिया गया है अमेरिकी समाचार एवं विश्व रिपोर्ट लगातार छठे वर्ष।

मेडडाइट को कई व्यक्तिगत श्रेणियों में भी पहला स्थान मिला है, जिसमें सर्वोत्तम पौधा-आधारित आहार, स्वस्थ भोजन के लिए सर्वोत्तम आहार और दो नई श्रेणियों में, सर्वोत्तम परिवार-अनुकूल आहार और हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम आहार शामिल हैं।

"कारण [कि भूमध्यसागरीय आहार लोकप्रिय है] काफी सरल हैं,'' यूएस न्यूज और वर्ल्ड रिपोर्ट में स्वास्थ्य के प्रबंध संपादक ग्रेटेल शूएलर ने एनबीसी के टुडे शो को बताया। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"आप स्वादिष्ट खा रहे हैं, पूरे खाद्य पदार्थ. यह दशकों के अनुसंधान द्वारा समर्थित है जो विभिन्न स्थितियों के लिए इसके स्वास्थ्य लाभों को दर्शाता है। वह स्वस्थ है। यह किसी भी खाद्य समूह या विशिष्ट खाद्य पदार्थों को नहीं काटता है। तो, यह इसे होने की अनुमति देता है टिकाऊ".

मेडडाइट का पालन करने से भारी संख्या में नुकसान हो सकता है स्वास्थ्य रहेnefit. वैज्ञानिक अनुसंधान ने मधुमेह को नियंत्रित करने, कम करने की मेडडाइट की क्षमता को बार-बार प्रदर्शित किया है मोटापा स्तर, के जोखिम को कम करें दिल की बीमारी और कैंसर को रोकें, कुछ के नाम बताएं।

"जब हम भूमध्यसागरीय आहार के बारे में बात करते हैं, तो यह अधिक है जीवन शैली और, इसलिए, हम इस बारे में बात कर सकते हैं कि इसे विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में कैसे लागू किया जाए,'' शूएलर ने कहा। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"आप ऐसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान दे रहे हैं जिनमें फाइबर और साबुत अनाज की मात्रा अधिक है, और [इसमें] बहुत सारे साबुत खाद्य पदार्थ और मध्यम मात्रा में स्वस्थ वसा शामिल हैं।''

इस वर्ष, यूएस न्यूज़ और वर्ल्ड रिपोर्ट के संपादकों और पत्रकारों ने विशेषज्ञों के एक पैनल द्वारा मूल्यांकन के लिए उपलब्ध आहार और खाने की योजनाओं की संख्या कम कर दी। कुछ खाने के पैटर्न के बीच ओवरलैप और कुछ व्यावसायिक आहारों के लिए समर्थन की कमी के कारण आहार की संख्या 24 के बजाय 40 थी।

RSI पैनल इसमें 33 विशेषज्ञ शामिल थे, जिनमें शीर्ष अमेरिकी अनुसंधान केंद्रों और विश्वविद्यालयों के डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ और वैज्ञानिक शामिल थे। उन्होंने प्रत्येक आहार को 11 श्रेणियों में मूल्यांकित किया, जिसमें अल्पकालिक और दीर्घकालिक वजन घटाने, अनुपालन में आसानी, सुरक्षा आदि शामिल हैं पोषण.

RSI आभ्यंतरिक अन्य आहार संबंधी आदतों में शीर्ष पर रहा, जैसे DASH और फ्लेक्सिटेरियन आहार, दोनों MIND, वेट वॉचर्स और TLC में दूसरे सर्वश्रेष्ठ के रूप में शामिल हुए। आहार कुल मिलाकर।

"यह [भूमध्यसागरीय] सबसे अच्छा आहार है," एक पैनलिस्ट ने कहा। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"यह संपूर्ण प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित करता है और इसका समर्थन करने के लिए शोध भी मौजूद है। यह सबसे स्वादिष्ट भी है।”

अन्य आहार, जैसे कि कीटो, एटकिन्स और कच्चे खाद्य आहार, अपने जटिल नियमों और स्थिरता की कमी के कारण पसंद से बाहर हो गए।

"[बहुत कम कार्बोहाइड्रेट आहार] टिकाऊ नहीं हैं, ”मैडिसन में विस्कॉन्सिन स्वास्थ्य विश्वविद्यालय के पोषण विशेषज्ञ कैमिला मार्टिन ने कहा, जो अमेरिकी समाचार विशेषज्ञ पैनल के सदस्य नहीं थे।

"कार्ब्स ऐसी चीज़ें हैं जिनसे लोगों को बहुत आराम मिलता है। वे कई पारंपरिक आहारों और कई अलग-अलग संस्कृतियों का आधार हैं। उन्हें विकसित करना आसान है, और [वे प्रदान करते हैं] एक बहुत ही पोषणकारी एहसास।"

"अच्छी बात यह है कि मेडिटेरेनियन अपेक्षाकृत उपयोगकर्ता के अनुकूल है,'' मार्टिन ने यह भी कहा। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"इसकी संरचना किस प्रकार [अमेरिकी कृषि विभाग] के समान है स्वस्थ भोजन योजना. सीमित संसाधनों के बावजूद भी लोगों की पहुंच के आधार पर इसे बहुत संशोधित किया जा सकता है।''

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