मेडडाइट का पालन करने से युवा पुरुषों में अवसाद के लक्षणों में सुधार होता है

गोद लेना भूमध्य आहार युवा पुरुषों में अवसाद के लक्षणों को सुधारने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।

ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा 18 से 25 वर्ष की आयु के युवा वयस्कों के एक समूह पर किए गए यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण का यह सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्ष है।

12 सप्ताह के दौरान, मध्यम से गंभीर अवसाद से प्रभावित दर्जनों युवा रोगियों में भूमध्यसागरीय आहार अपनाने के कारण उनकी स्थिति से जुड़े प्रासंगिक लक्षण कम हो गए।

के अनुसार अध्ययनअमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित, परिणाम इतने महत्वपूर्ण हैं कि वे Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"अवसाद के उपचार के लिए पोषण की महत्वपूर्ण भूमिका पर प्रकाश डालें और इस विशिष्ट जनसांख्यिकीय आबादी को चिकित्सकों द्वारा दी गई सलाह के बारे में सूचित करें।"

परीक्षण 72 युवाओं द्वारा पूरा किया गया, जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था: एक ने भूमध्यसागरीय आहार अपनाया, और दूसरा एक नियंत्रण समूह था।

बाद वाले को सामाजिक संबंधों को मजबूत करने के लिए केवल मित्रता चिकित्सा के अधीन किया गया था। परीक्षण अवधि की शुरुआत में, पहले छह सप्ताह के बाद और अंत में मूल्यांकन किए गए।

इन आकलनों से पता चला कि मेडडाइट समूह में स्थिति को मापने के लिए विशिष्ट स्कोर काफी अधिक थे। स्वस्थ आहार के परिणामस्वरूप, रोगियों के जीवन की गुणवत्ता से संबंधित अंकों में भी उल्लेखनीय सुधार हुआ।

"सिडनी के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय की प्रमुख शोधकर्ता जेसिका बेयस ने न्यूरोसाइंस न्यूज को बताया, ''हम इस बात से आश्चर्यचकित थे कि युवा लोग नया आहार लेने के लिए कितने इच्छुक थे।'' Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"जिन लोगों को भूमध्यसागरीय आहार सौंपा गया था, वे एक पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में, कम समय सीमा में अपने मूल आहार को महत्वपूर्ण रूप से बदलने में सक्षम थे।

"यह सुझाव देता है कि चिकित्सा डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों को अवसादग्रस्त युवाओं को नैदानिक ​​​​अवसाद के इलाज के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के पास भेजने पर विचार करना चाहिए, ”उन्होंने कहा।

भूमध्यसागरीय आहार पौधे-आधारित है और इसमें मुख्य रूप से सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, मछली, नट्स और जैतून का तेल शामिल होता है, जिसमें मध्यम डेयरी और मांस की खपत होती है। परीक्षण के दौरान, रोगियों ने चीनी और प्रसंस्कृत लाल मांस का सेवन काफी कम कर दिया।

"बेयस ने कहा, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से वैज्ञानिक रूप से हम सोचते हैं कि भोजन मूड को प्रभावित करता है। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"उदाहरण के लिए, लगभग 90 प्रतिशत सेरोटोनिन, एक रसायन जो हमें खुशी महसूस करने में मदद करता है, हमारे पेट में हमारे आंत रोगाणुओं द्वारा बनाया जाता है।

"इस बात के उभरते सबूत हैं कि ये रोगाणु वेगस तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क तक संचार कर सकते हैं, जिसे गट-ब्रेन एक्सिस कहा जाता है, ”उसने कहा। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"लाभकारी रोगाणुओं के लिए, हमें उन्हें फाइबर खिलाने की ज़रूरत है, जो फलियां, फलों और सब्जियों में पाया जाता है।

पिछले कुछ वर्षों में भूमध्यसागरीय आहार और अवसाद के बीच संबंध का तेजी से पता लगाया गया है।

A 2019 ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन पाया गया कि 35 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों द्वारा स्वस्थ आहार अपनाने से महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त हुए।

हालाँकि, शोधकर्ताओं ने यह चेतावनी दी Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"जबकि आहार की गुणवत्ता और अवसाद के बीच संबंध के लिए ठोस अवलोकन संबंधी सबूत हैं, विशेष रूप से युवा वयस्कों के संबंध में एक कारण संबंध के प्रमाण अभी भी उभर रहे हैं।

2019 में साइकोसोमैटिक मेडिसिन में प्रकाशित एक अधिक व्यापक विश्लेषण में 16 से अधिक प्रतिभागियों से जुड़े गैर-आहार नियंत्रण स्थितियों में आहार हस्तक्षेप के प्रभावों की तुलना करने वाले 46,000 पहले प्रकाशित सहकर्मी-समीक्षित अध्ययनों को देखा गया।

शोधकर्ताओं ने नोट किया कि परिणाम इस तथ्य के अनुरूप थे Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"संपूर्ण जनसंख्या में अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए आहार संबंधी हस्तक्षेप एक नवीन हस्तक्षेप के रूप में आशाजनक है।''

अवसाद के रोगियों पर भूमध्यसागरीय आहार का लाभकारी प्रभाव वृद्ध वयस्कों पर भी पड़ता प्रतीत होता है।

अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन की 2019 की वार्षिक बैठक में, एक अध्ययन प्रस्तुत किया गया जिसमें दिखाया गया कि कैसे भूमध्यसागरीय आहार अपनाने से बाद के जीवन में अवसाद के लक्षणों का खतरा कम हो सकता है।

अध्ययन के निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि सब्जियों की उच्च सामग्री लेकिन पोल्ट्री और शराब का कम सेवन वाला भोजन योजना सबसे फायदेमंद साबित हुई।

नवीनतम शोध के परिणामों में से एक से पता चलता है कि कैसे भूमध्यसागरीय आहार को एक हस्तक्षेप के रूप में पेश करना स्वयं रोगियों द्वारा अच्छी तरह से प्राप्त किया गया था।

"हमारे लगभग सभी प्रतिभागी कार्यक्रम में बने रहे, और कई लोग अध्ययन समाप्त होने के बाद आहार जारी रखने के इच्छुक थे, जिससे पता चलता है कि उन्हें हस्तक्षेप कितना प्रभावी, सहनीय और सार्थक लगा, ”बेयस ने निष्कर्ष निकाला।

• क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल
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