मेड डाइट विश्वविद्यालय के छात्रों में बेहतर नींद से जुड़ा हुआ है

विश्वविद्यालय के छात्र इसका अनुसरण कर रहे हैं भूमध्य आहार अपने सहकर्मियों की तुलना में, जो आहार का पालन नहीं करते थे, समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ, एक नए परिणाम का अनुभव हुआ अध्ययन सुझाव देना।

संयुक्त अरब अमीरात के शोधकर्ताओं ने 503 की शुरुआत में पांच महीने तक शारजाह विश्वविद्यालय में 2021 छात्रों के एक समूह का अनुसरण किया।

हाल के वर्षों में, नींद की गुणवत्ता में कमी आई है Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"यह वैश्विक स्तर पर एक चिंताजनक दर है, जिसमें रात में स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग को मुख्य रूप से जिम्मेदार ठहराया गया है। हालाँकि, शोधकर्ता आहार और नींद की गुणवत्ता के बीच कम अध्ययन किए गए संबंध की जांच करना चाहते थे।

पिछले अध्ययनों से पता चला है कि खराब नींद की गुणवत्ता मोटापे के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है, मधुमेह प्रकार 2 और हृदवाहिनी रोग. विश्वविद्यालय के छात्र नींद संबंधी विकारों के सबसे अधिक जोखिम वाले जनसंख्या समूहों में से हैं।

शोधकर्ताओं ने भूमध्यसागरीय आहार गुणवत्ता सूचकांक (KIDMED) का उपयोग किया, जो युवा लोगों के बीच भूमध्यसागरीय आहार पालन का आकलन करने के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला सूचकांक है, यह निर्धारित करने के लिए कि 54 प्रतिशत प्रतिभागियों ने मध्यम या उच्च पालन किया, जबकि 46 प्रतिशत ने कम पालन की सूचना दी।

छात्रों ने पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स (पीएसक्यूआई) का एक अरबी संस्करण भी भरा, जो शोधकर्ताओं के बीच एक मानक रूप से उपयोग किया जाने वाला सूचकांक है जो उपयोगकर्ताओं को नींद की गुणवत्ता के सात घटकों पर स्कोर करता है।

कुल मिलाकर, 83 प्रतिशत छात्रों ने खराब नींद की गुणवत्ता की सूचना दी। मध्यम या उच्च मेडडाइट पालन और कम पालन वाले समान संख्या में छात्रों ने खराब नींद की गुणवत्ता की सूचना दी। हालाँकि, बेहतर नींद की गुणवत्ता की सूचना देने वाले दो-तिहाई छात्रों ने मध्यम या उच्च मेडडाइट पालन की भी सूचना दी।

"गहन विश्लेषण से पता चला कि मेडडाइट का अच्छी तरह से पालन करने वाले छात्रों को उम्र और लिंग के समायोजन के बाद भी अच्छी नींद की गुणवत्ता मिलने की अधिक संभावना थी, ”शोधकर्ताओं ने अध्ययन में लिखा है।

"प्रतिगमन विश्लेषण से यह भी पता चला है कि मेडडाइट का अच्छा पालन करने वालों में बेहतर व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता, कम नींद विलंबता [गहरी नींद में गिरने में लगने वाला समय], नींद में खलल और उम्र के अनुसार समायोजन के बाद भी दिन के समय की शिथिलता के साथ एक महत्वपूर्ण संबंध था। सेक्स,'' उन्होंने जोड़ा।

जबकि शोधकर्ताओं ने स्वीकार किया कि इस बात की पुष्टि करने और बेहतर ढंग से समझने के लिए आगे काम करने की आवश्यकता है कि भूमध्यसागरीय आहार का पालन बेहतर नींद की गुणवत्ता से क्यों जुड़ा हुआ है, उन्होंने कुछ परिकल्पनाएं प्रस्तावित कीं।

पिछले अध्ययनों ने यह प्रदर्शित किया है नींद की गुणवत्ता है Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"बहुत प्रभावित" भोजन की मात्रा और गुणवत्ता से, विशेष रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों से जो सूजन को बढ़ाते हैं और कम करते हैं।

शोधकर्ताओं ने लिखा, "मेडडाइट की सूजन-रोधी क्षमता आंशिक रूप से मेडडाइट के अच्छे पालन और हमारे अध्ययन नमूने में पाए गए अच्छी नींद की गुणवत्ता वाले घटकों के बीच मजबूत सकारात्मक संबंध को समझाने में मदद कर सकती है।"

उन्होंने कहा कि नींद की गुणवत्ता बिगड़ने और सूजन बढ़ने से एक दुष्चक्र बन सकता है।

"जब शारीरिक सूजन की स्थिति बढ़ जाती है, तो नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है, और जब नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है, तो सूजन की स्थिति बढ़ जाती है, ”शोधकर्ताओं ने लिखा।

नींद और सूजन के बीच का संबंध आंशिक रूप से साइटोकिन स्राव पर निर्भर करता है। अपर्याप्त नींद से साइटोकिन का स्राव बढ़ जाता है, जिससे सूजन बढ़ जाती है। साइटोकिन्स के उच्च स्तर को बार-बार नींद की कमी से जोड़ा गया है।

"शोधकर्ताओं ने लिखा, ये प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स वे हैं जो लंबे समय तक एक्सपोजर और मेडडाइट के पालन के जवाब में लगातार कम होने की सूचना देते हैं, जैसा कि कई रिपोर्टों से पता चला है।

सूजन को कम करने के साथ-साथ, भूमध्यसागरीय आहार फलों और सब्जियों से भी समृद्ध है जो मेलाटोनिन के अच्छे स्रोत हैं। मेलाटोनिन में वृद्धि से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और कुछ नींद की गड़बड़ी को रोका जा सकता है।

नींद की गुणवत्ता के साथ-साथ, शोधकर्ताओं ने छात्रों से उनके कालक्रम के बारे में भी पूछताछ की - एक व्यक्ति की आंतरिक सर्कैडियन लय जो यह निर्धारित करने में भूमिका निभाती है कि वे एक व्यक्ति हैं या नहीं। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games'सुबह का व्यक्ति' या Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games'रात का व्यक्ति।'

उन्होंने पाया कि सुबह के समय के अनुसार छात्र - जो जल्दी उठते हैं, सुबह अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्य पूरा करते हैं और जल्दी सो जाते हैं - उनमें अन्य दो कालक्रम की तुलना में भूमध्यसागरीय आहार का मध्यम या उच्च पालन करने की संभावना छह गुना अधिक थी।

परिणामस्वरूप, सुबह के समय के 30 प्रतिशत छात्रों ने उच्च नींद की गुणवत्ता की सूचना दी, जबकि शाम के समय के 11 प्रतिशत से कम छात्रों ने उच्च नींद की गुणवत्ता की सूचना दी।

शोधकर्ताओं ने कहा कि इन डेटा बिंदुओं पर किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले आहार और नींद की गुणवत्ता पर कालक्रम के संबंध की जांच करने के लिए और अध्ययन की आवश्यकता है।

हालांकि, उन्होंने कहा कि अध्ययन और उसके नतीजे विश्वविद्यालय के छात्रों के बीच पोषण और नींद के मुद्दे को उठाने में एक महत्वपूर्ण कदम थे।

"शोधकर्ताओं ने लिखा, अपने आहार और जीवन शैली व्यवहार के प्रति विश्वविद्यालय के छात्रों के ज्ञान और दृष्टिकोण में सुधार करना और उनके भविष्य के रोग जोखिम कारकों को निर्धारित करने में कालक्रम का महत्व अत्यंत महत्वपूर्ण है।

"उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि नींद की गुणवत्ता पर कालक्रम और आहार संबंधी आदतों के प्रभाव पर अधिक विस्तार के लिए दीर्घकालिक, नियंत्रित हस्तक्षेप अनुसंधान कार्यों की आवश्यकता है।

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