शोधकर्ताओं ने चिकित्सकीय रूप से अवसादग्रस्त लोगों के लिए बेहतर आउटलुक के साथ मेड डाइट के पालन को जोड़ा है

निम्नलिखित एक भूमध्य आहार एक नए अध्ययन के अनुसार, अतिरिक्त वर्जिन जैतून के तेल से भरपूर जैतून का तेल अवसाद के लक्षणों से पीड़ित व्यक्तियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है अध्ययन स्पेन से बाहर.

आरागॉन में इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड रिसर्च के जांचकर्ताओं ने 45 से 75 वर्ष की आयु के प्राथमिक देखभाल रोगियों में भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने और विशिष्ट खाद्य पदार्थों की खपत के बीच संबंध को देखा। सभी रोगियों को अन्य पुरानी बीमारियों के साथ या बिना उपनैदानिक ​​​​या प्रमुख अवसाद था।

शोधकर्ताओं ने पाया कि संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, चीनी-आधारित खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड से भरपूर खराब आहार मूड भावात्मक विकार के लक्षणों से संबंधित है, जिसके परिणामस्वरूप मोटापा और अवसाद होता है।

हालाँकि, भूमध्यसागरीय आहार का पालन करना, जिसमें फल, नट्स, अनाज, वसायुक्त मछली, मांस के छोटे हिस्से, कुछ रेड वाइन और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल शामिल है, अवसाद के लक्षणों पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज के अनुसार, अवसाद दुनिया भर में विकलांगता का प्रमुख कारण है। यह अनुमान लगाया गया है कि 2030 तक मनोदशा संबंधी विकार रुग्णता में मुख्य योगदानकर्ता होंगे।

अवसाद को पश्चिमी समाजों में प्रचलित कई पुरानी बीमारियों से भी जोड़ा गया है। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने जीवनशैली, पोषण और अवसाद के बीच सीधा संबंध उजागर किया है।

"आहार और अवसाद के बीच सीधा संबंध है, बेहतर आहार कम अवसाद का कारण बनता है और इसके विपरीत, अध्ययन में शामिल वैज्ञानिकों में से एक एलेजांद्रा एगुइलर-लाटोरे ने बताया Olive Oil Times. Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"कई अध्ययनों ने आहार की गुणवत्ता और लगातार या आवर्ती अवसादग्रस्त लक्षणों की उपस्थिति के बीच संबंध का वर्णन किया है।

"अवसादग्रस्तता के लक्षण पेश करने वाले रोगियों के आहार पैटर्न का आकलन करना और स्वस्थ आहार के पालन को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है, ”उन्होंने कहा। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"हालाँकि, अवसाद एक बड़ा मुद्दा है और हमें इसकी जटिलताओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए।"

इन जटिलताओं में जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारक भी शामिल हैं। अवसाद के पूर्ण उपचार के रूप में अकेले आहार और पोषण अनिर्णायक है।

हालाँकि, भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने से इसके स्तर में वृद्धि हुई मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक, अवसादग्रस्त रोगियों में तंत्रिका तंत्र के कुछ हिस्सों के सामान्य विकास के लिए आवश्यक न्यूरोट्रॉफ़िन।

इसके अलावा, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल पारंपरिक भूमध्यसागरीय आहार में वसा का प्राथमिक स्रोत है और इसमें समृद्ध है polyphenols, ओमेगा-3 फैटी एसिड और बी विटामिन। इस बीच, नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ सेलेनियम भी होता है। इन सूक्ष्म पोषक तत्वों के सेवन को लंबे समय से अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव माना जाता है।

प्रायोगिक अध्ययनों से यह भी पता चला है कि नियमित रूप से जैतून के तेल का सेवन करना न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव प्रदान करता है, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन न्यूरोट्रांसमीटर के चयापचय के माध्यम से व्यवहार को प्रभावित करते हैं।

यह विशेष रूप से बुजुर्ग और मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में अवसाद और चिंता के इलाज के लिए एक चिकित्सीय सुरक्षात्मक पदार्थ के रूप में जैतून के तेल के उपयोग को मजबूत करता है।

एगुइलर-लाटोरे ने कहा कि ये निष्कर्ष विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये ऐसे समय में आए हैं जब स्पेन और अन्य भूमध्यसागरीय देशों में भूमध्यसागरीय आहार का पालन किया जा रहा है। गिरावट में रहता है. उपभोक्ता अधिक की ओर झुक रहे हैं Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"पश्चिमी आहार, जिसमें लाल और प्रसंस्कृत मांस, तला हुआ भोजन, परिष्कृत अनाज, शर्करा युक्त पेय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अधिक होते हैं।

इन आहारों में आमतौर पर ताजे फलों और सब्जियों की भी कमी होती है, जो आगे चलकर बीमारियों का कारण बनती है मधुमेह, मोटापा और अवसाद का बढ़ा हुआ स्तर।

"एगुइलर-लाटोरे ने कहा, मैं [अवसाद के इलाज के लिए] पहले विकल्प के रूप में, पूरकों के उपयोग से बचने और अपने आहार की गुणवत्ता में सुधार करने की सलाह देता हूं। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"खराब गुणवत्ता वाला आहार अवसाद के लिए एक टालने योग्य जोखिम कारक है, जो सहायक उपचार के रूप में आहार का उपयोग करने की संभावना का समर्थन करता है।

"कोई भी बदलाव विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ की सलाह के तहत होना चाहिए, ”उसने कहा। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"हमारा शोध मनोविज्ञान के क्षेत्र से है, इसलिए हमें पोषक तत्वों के सेवन के मामले में अपनी सीमाओं को स्वीकार करना चाहिए।

"हालाँकि, अवसाद एक बहुत ही जटिल मुद्दा है, इसलिए पोषण और अवसाद के बीच संबंध पर और ध्यान देने की जरूरत है,'' एगुइलर-लाटोरे ने आगे कहा।

उन्होंने कहा कि उनका शोध समूह मनोदशा संबंधी विकारों और उनके लक्षणों पर जीवनशैली के प्रभाव की जांच करना जारी रखेगा।

"एगुइलर-लाटोरे ने कहा, हम एक यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण लागू कर रहे हैं जिसमें हम अवसाद से पीड़ित लोगों को स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करने की सलाह देते हैं। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"परिणाम आशाजनक हैं: उनकी जीवनशैली (नींद की दिनचर्या, धूप में रहना, शारीरिक व्यायाम और आहार) को बदलने से, उनके अवसादग्रस्तता के लक्षण कम हो जाते हैं।

"ये परिणाम प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल केंद्रों में लागत प्रभावी जीवनशैली दवा कार्यक्रमों को लागू करने के महत्व पर प्रकाश डालते हैं, ”उन्होंने निष्कर्ष निकाला।

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