नए निष्कर्षों से पता चलता है कि आहार में मुख्य रूप से पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें कम से मध्यम मात्रा में मछली और मुर्गे शामिल होते हैं जो लोगों को उम्र बढ़ने के साथ स्वतंत्र और स्वस्थ रखते हैं।
हाल ही में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के नेतृत्व वाले एक अध्ययन में पाया गया कि जैतून का तेल, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और नट्स से भरपूर भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने से वृद्ध वयस्कों में कमजोरी का खतरा कम हो सकता है।
अध्ययन से पता चला कि जिन लोगों ने सावधानी से इसका पालन किया भूमध्य आहार आम तौर पर उन लोगों की तुलना में लगभग चार साल की अवधि में कमजोर होने की संभावना लगभग 50 प्रतिशत कम थी जो आहार का पालन करने में लापरवाह थे।
हमारे निष्कर्ष भूमध्यसागरीय प्रकार के आहार के हिस्से के रूप में जैतून के तेल के सेवन को वृद्ध लोगों में आपके स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से सुरक्षात्मक मानते हैं।- केट वाल्टर्स, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन
शोधकर्ताओं ने चार प्रकाशित अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण किया, जिसमें भूमध्यसागरीय आहार पर बने रहने और वृद्ध लोगों में कमजोरी के विकास के बीच संबंध की जांच की गई। 5,789 वर्ष से अधिक आयु के 60 लोगों का विश्लेषण किया गया। प्रतिभागी फ्रांस, स्पेन, इटली और चीन में रहते थे।
उनके निष्कर्षों ने सुझाव दिया कि आहार में मुख्य रूप से शामिल होना चाहिए संयंत्र आधारित खाद्य पदार्थ कम से मध्यम मात्रा में मछली और मुर्गी पालन ने लोगों को उम्र बढ़ने के साथ-साथ स्वतंत्र और स्वस्थ रखा।
अध्ययन की वरिष्ठ लेखिका केट वाल्टर्स ने बताया Olive Oil Times, Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"सभी अध्ययनों में आहार के विभिन्न घटकों को मापने के लिए भूमध्य आहार स्कोर का उपयोग किया गया। जैतून के तेल की खपत इस स्कोर के घटकों में से एक है, और जो लोग इस माप पर उच्च स्कोर करते हैं उनमें से अधिकांश (6 - 9 रेंज में जो हमारे निष्कर्षों के अनुसार लगभग 4 वर्षों में कमजोर होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में आधा है) सबसे कम स्कोर के साथ) अपने आहार में जैतून के तेल की औसत मात्रा (उस आबादी के लिए औसत स्कोर) से ऊपर का उपभोग करेगा।
वाल्टर्स ने कहा, Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"हम अपने शोध से यह कहने में असमर्थ हैं कि भूमध्यसागरीय आहार का कौन सा घटक सुरक्षात्मक है, लेकिन हमारे निष्कर्ष भूमध्यसागरीय प्रकार के आहार के हिस्से के रूप में जैतून के तेल के सेवन को वृद्ध लोगों में आपके स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से सुरक्षात्मक मानते हैं।
अध्ययन किया गया आहार 1960 के दशक में ग्रीस और दक्षिणी इटली के लोगों की विशिष्ट खाने की आदतों पर आधारित था और इसमें कम से मध्यम मात्रा में वाइन शामिल थी लेकिन संतृप्त वसा और चीनी कम थी। इस प्रकार का आहार पहले से ही कम घटनाओं सहित कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है हृदवाहिनी रोग, मधुमेह और कैंसर की दर में कमी आई।
वाल्टर्स ने अपनी रिपोर्ट में निष्कर्ष निकाला, Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"माना जाता है कि कमजोरी विकसित करने में पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हमने पाया कि भूमध्यसागरीय आहार वृद्ध व्यक्तियों को मांसपेशियों की ताकत, गतिविधि, वजन और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
वृद्ध लोगों में कमजोरी आम है और इससे ऊर्जा की कमी, वजन कम होना और मांसपेशियों की ताकत कमजोर हो जाती है। यह जीवन की निम्न गुणवत्ता से जुड़ा है और इससे गिरना, फ्रैक्चर, विकलांगता, मनोभ्रंश और समय से पहले मृत्यु हो सकती है।
प्रमुख शोधकर्ता, गोटारो कोजिमा ने कहा, Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"हमारा अध्ययन भूमध्यसागरीय आहार के संभावित स्वास्थ्य लाभों पर साक्ष्य के बढ़ते संग्रह का समर्थन करता है, हमारे मामले में संभावित रूप से वृद्ध लोगों को उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ रहने में मदद करता है।
जबकि अध्ययन से पता चला है कि भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने वाले वृद्ध लोगों में कमजोर होने का जोखिम कम था, यह स्पष्ट नहीं है कि प्रतिभागियों की किसी अन्य विशेषता ने उनकी सुरक्षा में वृद्धि की होगी या नहीं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि भूमध्यसागरीय आहार का कितना पालन करने से कमजोरी का खतरा कम हो सकता है।
अध्ययन को कई प्रमुख कारकों को ध्यान में रखते हुए समायोजित किया गया था जो उम्र, लिंग, सामाजिक वर्ग, धूम्रपान, शराब की खपत, व्यायाम की मात्रा और किसी भी मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों सहित परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं। अन्य कारकों का हिसाब या मापन नहीं किया गया होगा।
An पहले का अध्ययन यह भी निष्कर्ष निकाला कि भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने से वृद्ध फ्रांसीसी वयस्कों में कमजोरी का खतरा कम हो गया।
इस पर और लेख: भूमध्य आहार, स्वास्थ्य
मई। 1, 2024
भूमध्यसागरीय स्वाद का जश्न मनाने का उत्सव, सिलेंटो में ईवीओओ
ओलिविटैलिम्ड कार्यक्रम 4 से 6 मई तक चलेगा और इसमें उत्पादकों, नीति निर्माताओं और उत्साही लोगों को चखने, सम्मेलन और चर्चा के लिए एक साथ लाया जाएगा।
नवम्बर 27, 2023
नए शोध से पता चला है कि कम कैलोरी वाले भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से उम्र से संबंधित मांसपेशियों की हानि धीमी हो जाती है और कुल और आंत की वसा कम हो जाती है।
जुलाई। 25, 2023
अध्ययन से पता चलता है कि मरीज़ टेलीहेल्थ के माध्यम से पोषण संबंधी मार्गदर्शन पर प्रतिक्रिया देते हैं
टेलीहेल्थ के माध्यम से हस्तक्षेप आहार और जीवनशैली में बदलाव को बनाए रखने में आमने-सामने की देखभाल को सकारात्मक रूप से पूरक कर सकता है।
मई। 23, 2023
शोधकर्ता न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों में बायोएक्टिव यौगिकों की भूमिका की जांच करते हैं
शोधकर्ताओं ने अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल और भूमध्यसागरीय आहार में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स और अन्य फेनोलिक यौगिकों की जांच करने वाले अध्ययनों पर ध्यान केंद्रित किया।
नवम्बर 27, 2023
गर्भावस्था के दौरान औषधीय आहार शिशु के तंत्रिका संबंधी विकास में सुधार करता है
गर्भावस्था के दौरान भूमध्यसागरीय आहार या तनाव कम करने वाली माताओं से पैदा हुए दो साल के बच्चों ने संज्ञानात्मक और सामाजिक-भावनात्मक क्षेत्रों में बेहतर स्कोर प्रदर्शित किया।
मई। 1, 2024
शोधकर्ता मेडडाइट अनुपालन और मौखिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों की जांच करते हैं
भूमध्यसागरीय आहार के रोगाणुरोधी और सूजन-रोधी प्रभाव और लाभकारी सूक्ष्मजीवों को बनाए रखने में इसकी भूमिका सकारात्मक मौखिक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ी हुई है।
जनवरी 8, 2024
सातवें वर्ष के लिए भूमध्यसागरीय आहार सूची में सबसे ऊपर है
अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट ने आहार की विविधता, लचीलेपन और स्वास्थ्य लाभों का हवाला दिया।
अगस्त 31, 2023
आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ नाश्ता चुनने का महत्व
स्वस्थ नाश्ता चुनना समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, भले ही आप बार-बार नाश्ता करते हों।