भूमध्यसागरीय आहार किशोरों के ग्रेड में सुधार कर सकता है

एक स्पैनिश अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि इसका अनुपालन भूमध्य आहार (मेडडाइट) ने किशोरों के शैक्षिक प्रदर्शन में सुधार किया। लेखकों ने बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देने के लिए खाने की योजना की क्षमता को लाभ बताया।

"किशोरावस्था के दौरान शैक्षणिक प्रदर्शन का भविष्य के स्वास्थ्य और कार्य स्थितियों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, ”स्पेन के कास्टेलॉन में जैम I विश्वविद्यालय के लेखकों ने कहा।

अध्ययन मेडडाइट को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ते हैं। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, मछली, नट्स और जैतून का तेल सहित खाने की योजना के समृद्ध पौष्टिक खाद्य पदार्थ, शरीर को वह सब प्रदान करते हैं जो उसे बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यक है। आहार में डेयरी उत्पाद और पोल्ट्री को सीमित मात्रा में शामिल किया जाता है, लेकिन लाल मांस की खपत को महीने में कुछ बार से अधिक नहीं सीमित किया जाता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, पहले की जांचों से पता चला है कि जब किशोर फलों, सब्जियों और मछली का सेवन करते हैं, साथ ही नमकीन स्नैक्स और सोडा की खपत को सीमित करते हैं, तो उन्हें बेहतर शैक्षणिक और संज्ञानात्मक सफलता मिलती है।

"अनुभूति पर आहार के प्रभाव के बढ़ते सबूत के बावजूद, किशोरों में शैक्षणिक प्रदर्शन पर भूमध्य आहार के पालन के प्रभाव की खराब जांच की गई है, ”लेखकों ने कहा।

में प्रकाशित अध्ययन में एक्टा Paediatrica, स्पेन के कास्टेलोन में 269 माध्यमिक विद्यालयों और खेल क्लबों से 13.9 वर्ष की औसत आयु के 38 किशोरों को भर्ती किया गया था। मेडडाइट के अनुपालन का मूल्यांकन KIDMED प्रश्नावली द्वारा किया गया था। नींद की अवधि कलाई में पहने जाने वाले एक्सेलेरोमीटर से मापी गई, जबकि नींद की गुणवत्ता का आकलन पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स परीक्षण से किया गया। अंतिम ग्रेड और एक मान्य परीक्षण स्कूल के प्रदर्शन के निर्धारक के रूप में कार्य करते हैं।

डेटा के विश्लेषण से पता चला कि मेडडाइट का करीबी पालन मुख्य विषयों, भाषा और मौखिक क्षमता में बेहतर स्कोर के साथ-साथ उच्च ग्रेड पॉइंट औसत से जुड़ा था। नींद की गुणवत्ता ने मेडडाइट और शैक्षिक लाभों के बीच संबंध में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।

"शिक्षा और सार्वजनिक स्वास्थ्य पेशेवरों को किशोरों में बेहतर स्वास्थ्य स्थिति और शैक्षणिक प्रदर्शन दोनों हासिल करने के लिए मिलकर काम करना चाहिए, ”लेखकों ने निष्कर्ष निकाला।

मेडडाइट के कौन से विशिष्ट पहलू शैक्षिक लाभ का आधार हो सकते हैं? Olive Oil Times बोर्ड प्रमाणित प्राकृतिक चिकित्सक एरिका स्टील से प्रश्न पूछें समग्र पारिवारिक अभ्यास वर्जीनिया बीच, वर्जीनिया का।

"ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा के कारण मेडडाइट का मस्तिष्क स्वास्थ्य और मस्तिष्क के विकास पर सकारात्मक परिणाम होता है, जिसे माना जाता है Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games'स्मार्ट वसा,'स्टील ने कहा।

"ये वसा मस्तिष्क के लिए निर्माण सामग्री की आपूर्ति करते हैं और पर्याप्त स्मृति-सुरक्षात्मक गुण प्रदान करते हैं। न्यूरोलॉजी पेपर में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि ओमेगा-3 फैटी एसिड की कम रक्त सांद्रता वाले लोगों ने आकलन और सोच परीक्षणों पर खराब प्रदर्शन किया, जिसमें स्मृति और समस्या-समाधान शामिल थे। हृदय-स्वस्थ मेडडाइट भी प्रतीत होता है दिमाग के लिए अच्छा है"उसने कहा.

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