रजोनिवृत्ति के बाद उच्च अस्थि द्रव्यमान, मांसपेशियों के घनत्व से जुड़ा हुआ मेड आहार

जब भूमध्य आहार (मेडडाइट) को कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह की कम घटनाओं से जोड़ा गया है, कुछ अध्ययनों ने रजोनिवृत्ति संबंधी विकृतियों पर इसके प्रभावों का पता लगाया है। ब्राजील के शोधकर्ताओं ने पाया कि इससे हड्डी-पतला करने वाली बीमारी नामक बीमारी का खतरा कम हो गया है ऑस्टियोपोरोसिस, साथ ही मांसपेशियों की घटती ताकत जो वृद्ध महिलाओं को परेशान करती है।

"हमने पाया कि रजोनिवृत्त महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर की रोकथाम के लिए भूमध्यसागरीय आहार एक उपयोगी गैर-चिकित्सीय रणनीति हो सकती है, ”प्रमुख अन्वेषक थायस रसिया सिल्वा ने कहा। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"रजोनिवृत्ति उपरांत महिलाओं, विशेष रूप से कम हड्डी द्रव्यमान वाली महिलाओं को अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि क्या उन्हें इस आहार पैटर्न का सेवन करने से लाभ हो सकता है।

मेडडाइट में फलों और सब्जियों, जैतून का तेल, आलू, अनाज और बीजों का प्रचुर मात्रा में सेवन शामिल है; मछली की मध्यम उच्च खपत; और लाल मांस और संतृप्त वसा का कम सेवन। मध्यम, नियमित रेड वाइन का सेवन भी खाने की योजना का एक हिस्सा है।

सिल्वा के अनुसार, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं पर आहार के प्रभावों पर शोध करना महत्वपूर्ण है क्योंकि एस्ट्रोजन का उत्पादन कम होने से हड्डियों का नुकसान बढ़ जाता है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। रजोनिवृत्ति और उम्र बढ़ने का एक और परिणाम कंकाल की मांसपेशियों का कम होना है, एक समस्या जो ताकत कम करती है और बीमारी और उच्च मृत्यु दर में योगदान करती है।

अध्ययन में भाग लेने वाली ब्राज़ील की औसतन 103 वर्ष की 55 स्वस्थ महिलाएँ थीं, जिन्होंने औसतन 5.5 वर्ष पहले रजोनिवृत्ति का अनुभव किया था। सभी महिलाओं की अस्थि खनिज घनत्व, मांसपेशी द्रव्यमान और कुल शरीर में वसा को मापने के लिए परीक्षण किया गया। उन्होंने पिछले महीने में क्या खाया था इसकी खाद्य आवृत्ति प्रश्नावली भी पूरी की।

सिल्वा ने कहा, डेटा के विश्लेषण से पता चला है कि जो लोग मेडडाइट का अधिक बारीकी से पालन करते थे, उनकी काठ की रीढ़ की हड्डी में अस्थि खनिज घनत्व काफी अधिक था, साथ ही मांसपेशियों का द्रव्यमान भी अधिक था। स्पष्ट लिंक उनकी शारीरिक गतिविधि के वर्तमान स्तर, पूर्व धूम्रपान व्यवहार या क्या वे पहले हार्मोन प्रतिस्थापन दवाएं ले रहे थे, से स्वतंत्र था।

"आपको अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त कैल्शियम की आवश्यकता होती है और आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। इन पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थ मेडडाइट का मुख्य हिस्सा हैं,” पोषण विशेषज्ञ वैनेसा रिस्सेटो ने बताया Olive Oil Times.

"उदाहरण के लिए, बीन्स में प्रति कप 191 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, और ब्रोकोली और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में प्रति कप 43 ग्राम कैल्शियम होता है। इस खाने की योजना में विटामिन डी खाद्य स्रोतों में अंडे और तैलीय मछली, जैसे सैल्मन शामिल हैं।

एक अतिरिक्त खोज यह थी कि उच्च मेडडाइट पालन वाले प्रतिभागियों की स्कूल में उपस्थिति कम पालन वाले प्रतिभागियों की तुलना में लगभग पांच वर्ष अधिक थी।

"इस उच्च शिक्षा स्तर का उल्लेख करना उचित है क्योंकि सबूत इंगित करते हैं कि आहार की गुणवत्ता शिक्षा से जुड़ी हो सकती है और ब्राजील में और भूमध्यसागरीय क्षेत्र में अन्य अध्ययनों में भी भोजन की खपत के व्यवहार को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, ”सिल्वा ने कहा।

अध्ययन यहां प्रस्तुत किया गया था एंडो 2018, एंडोक्राइन सोसायटी के 100^th शिकागो, इलिनोइस में वार्षिक बैठक।

• एंडोक्राइन सोसायटी


• नवभारत टाइम्स