मेड आहार अवसाद से राहत से जुड़ा हुआ है

जैसे कि इसमें भरपूर पोषण होता है भूमध्य आहार (मेडडाइट) शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है, इसलिए यह मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। एक छोटा लेकिन प्रभावशाली ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन इसे अवसाद कम करने से जोड़ता है।

में प्रकाशित शोध बीएमसी चिकित्सा यह जांच करने वाला पहला यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण था कि क्या आहार में सुधार प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरणों के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है या नहीं।
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वैज्ञानिकों ने पाया कि स्वस्थ भोजन विकल्पों के बारे में परामर्श के साथ-साथ मेडडाइट खाद्य पदार्थों के सेवन से सामाजिक सहायता समूह से संबंधित हस्तक्षेप की तुलना में अवसाद के लक्षणों में काफी अधिक राहत मिली।

आहार इतना लाभकारी क्यों था? Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"अवसाद से लड़ने वाले गुणों में योगदान देने वाले दो बड़े कारकों में इसके दो अधिक प्रसिद्ध पोषक तत्व शामिल हैं: ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर,'' सिएटल, वाशिंगटन के प्राकृतिक चिकित्सक विकी मोडिका ने बताया। Olive Oil Times.

"ये दोनों पोषक तत्व आहार और अवसाद के बीच मन-शरीर संबंध पर हालिया शोध का विषय रहे हैं। कई अध्ययनों में पाया गया है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो सूजन-रोधी प्रभाव के लिए जाना जाता है और तंत्रिका तंत्र पर स्वस्थ प्रभाव डालता है, अवसाद के लक्षणों में सुधार करता है। अन्य शोध से पता चलता है कि उच्च फाइबर वाले आहार से अच्छे आंत माइक्रोबायोटा की विविधता में वृद्धि होती है, जिसके बारे में माना जाता है कि इसका अवसाद सहित मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, ”मोडिका ने कहा।

वर्तमान अध्ययन में, एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण से पीड़ित 67 रोगियों को बेतरतीब ढंग से एक नैदानिक ​​​​आहार विशेषज्ञ के साथ सात सत्रों में भाग लेने के लिए नियुक्त किया गया था, जिन्होंने मेडडाइट के मूल्य की प्रशंसा की थी या सामाजिक समर्थन के सात सत्रों में भाग लिया था। हस्तक्षेप की शुरुआत में सभी प्रतिभागियों ने अस्वास्थ्यकर आहार लिया।

आहार परामर्श समूह में व्यक्तियों को फल, सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज, मछली और जैतून का तेल, जो मेडडाइट में शामिल खाद्य पदार्थ हैं, का सेवन करके अपने खाने की आदतों में सुधार करने के लिए कहा गया था। उन्हें भोजन डायरी में यह लिखना था कि उन्होंने क्या खाया, और दर्ज आंकड़ों से पता चला कि उनके भोजन सेवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

सामाजिक सहायता समूह के प्रतिभागियों को रुचि के तटस्थ विषयों की चर्चा में नेतृत्व किया गया। कभी-कभी, वे बोर्ड गेम या कार्ड खेलते थे, ऐसी गतिविधियाँ उन्हें व्यस्त और सकारात्मक बनाए रखने के लिए चुनी जाती थीं।

12 सप्ताह के अंत में, दोनों समूहों के बीच अंतर उल्लेखनीय था। परामर्श समूह के लगभग एक-तिहाई लोगों ने अपने अवसाद से मुक्ति का अनुभव किया, जबकि सामाजिक सहायता समूह के केवल 8 प्रतिशत ने ही अवसाद से मुक्ति का अनुभव किया। इसके अलावा, सुधार व्यायाम या वजन घटाने पर निर्भर नहीं थे।

"इस अध्ययन को प्रारंभिक शोध माना जाना चाहिए और उम्मीद है कि यह मन-शरीर संबंध साबित करने वाले कई और अध्ययनों के लिए उत्प्रेरक होगा,'' मोडिका ने कहा। Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games"उन्होंने कहा, मुझे लगता है कि इसका आयात बहुआयामी है, जिसका असर निम्नलिखित मुद्दों पर पड़ता है:

• यह केवल दीर्घायु और वजन नियंत्रण के बजाय जीवन की गुणवत्ता पर आहार के महत्व पर प्रकाश डालता है।
• शोध का तात्पर्य यह है कि आप अपने शरीर में जो नहीं डालते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप उसमें डालते हैं। स्वस्थ भूमध्यसागरीय आहार खाने वाले लोग आमतौर पर प्रसंस्कृत भोजन कम खाते हैं। भविष्य के अध्ययनों से पता चल सकता है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी उतने ही दोषी हो सकते हैं जितना कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ इसका उपाय हैं।
• हमें मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए ऐसे समाधानों की आवश्यकता है जो फार्मास्युटिकल न हों क्योंकि दवाएं हर किसी के लिए प्रभावी नहीं होती हैं। वास्तव में, प्रमुख अवसाद वाले 30 से 40 प्रतिशत रोगियों में उपलब्ध औषधीय और मनोचिकित्सीय हस्तक्षेपों के प्रति केवल आंशिक प्रतिक्रिया होती है।
• अध्ययन की 12-सप्ताह की अवधि दर्शाती है कि आहार में स्वास्थ्यवर्धक परिवर्तन स्वास्थ्य पर कितनी तेजी से प्रभाव डाल सकते हैं।

मोडिका ने बताया कि मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पौष्टिक आहार की अवधारणा प्राकृतिक चिकित्सा दर्शन का एक अभिन्न अंग है।

"यदि मैं अपने पेशे के बारे में बोल सकता हूं, तो हम निश्चित रूप से मानते हैं कि आहार मूड को प्रभावित करता है। मेरे लिए, यह अध्ययन उन नैदानिक ​​और अनुभवजन्य अनुभवों की पुष्टि करता है जो मैंने अपनी स्कूली शिक्षा और करियर के दौरान देखे हैं: संपूर्ण खाद्य पदार्थों का आहार कम या प्रसंस्कृत भोजन की अनुपस्थिति का अवसाद के लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, ”उसने कहा।

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