व्यायाम के साथ भूमध्यसागरीय आहार मेटाबोलिक सिंड्रोम के लिए आदर्श है

पिछले शोध से पता चला है कि जैतून के तेल, फलों, सब्जियों और फलियों से भरपूर भूमध्यसागरीय शैली का आहार मेटाबॉलिक सिंड्रोम से बचा सकता है, जो जोखिम कारकों का एक समूह है जो हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। इस विशेष सिंड्रोम के लिए व्यायाम का भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

कॉर्डोबा विश्वविद्यालय के रीना सोफिया विश्वविद्यालय अस्पताल और सलुड कार्लोस III संस्थान के स्पेनिश शोधकर्ताओं ने जांच की कि व्यायाम के साथ भूमध्यसागरीय आहार चयापचय सिंड्रोम के रोगियों में जीवन की स्वास्थ्य संबंधी गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करेगा।

यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित इस अध्ययन के लिए, मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले 45 से 50 वर्ष की आयु के 66 गतिहीन पुरुषों और महिलाओं को यादृच्छिक रूप से दो समूहों में से एक को सौंपा गया था; या तो हाइपोकैलोरिक, सामान्य प्रोटीन मेडिटेरेनियन आहार का पालन करें, या 12 सप्ताह के लिए उसी आहार के साथ-साथ मध्यम से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। जीवन की गुणवत्ता और मेटाबोलिक सिंड्रोम जोखिम कारकों को मापने के लिए कई प्रश्नावली और परीक्षण आयोजित किए गए।

परिणामों से पता चला कि केवल भूमध्यसागरीय आहार समूह में शारीरिक कार्य, जीवन शक्ति, सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य जैसे कई कारकों में सुधार हुआ, उनका वजन कम हुआ और कुछ चयापचय सिंड्रोम कारकों में भी सुधार हुआ। जिस समूह ने व्यायाम कार्यक्रम का भी पालन किया, उसके स्वास्थ्य संबंधी जीवन घटकों की गुणवत्ता में अधिक सुधार हुआ और, जैसा कि अपेक्षित था, अधिक वजन कम हुआ।

मध्यम से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम कार्यक्रम के साथ भूमध्यसागरीय आहार न केवल चयापचय सिंड्रोम के जोखिम कारकों को कम कर सकता है, बल्कि पहले से ही सिंड्रोम वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। इसके अलावा इसे एक प्रभावी वजन घटाने वाले उपकरण के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

• मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले वयस्कों में भूमध्यसागरीय आहार, मध्यम से उच्च तीव्रता का प्रशिक्षण और जीवन की स्वास्थ्य संबंधी गुणवत्ता।


• प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल